segunda-feira, 23 de janeiro de 2017

7 dicas para uma alimentação mais saudável

(Foto: Reprodução / belezacomsaude3.blogspot.com) 

Certas mudanças em nossos hábitos alimentares são extremamente simples e ajudam muito para uma vida mais saudável. E por que não fazer tais mudanças então? Muitas vezes por desconhecimento.

Foi por isso que pesquisamos estas sete dicas valiosas para que mantenhamos uma alimentação mais qualificada.

Vamos à lista:
  1. Reduzir o consumo de sódio (sal). O Sal retém líquido, o que causa uma sensação de inchaço;
  2. Evitar carnes gordurosas. Opte por carnes brancas, vindas de aves e peixes, ou carnes vermelhas mais magras, tais como maminha e patinho;
  3. Atenção com a água mineral. As opções do mercado podem conter diferenças assustadoras quanto à presença de sódio. Opte por uma marca de água mineral com uma quantidade de sódio mais moderada;
  4. Procurar não adicionar açúcar em suas bebidas e alimentos;
  5. As bebidas alcoólicas estão repletas de calorias. Tente restringir a ingestão de bebidas com álcool, pois estas além de conter calorias sem qualidade nutricional, atrapalham bastante os processos anabólicos do seu corpo;
  6. Fugir de alimentos fritos. Opte por ingerir alimentos assados, grelhados, ensopados ou cozidos;
  7. Não esperar ter fome para preparar seu próxima refeição. Programe as ingestões, isso permite o planejamento sobre o que e o quanto comer e o melhor horário para ingerir cada alimento.
Aproveite aqui para mais dicas de alimentação e treinos.  Não deixe de ler outros artigos disponíveis  em nosso blog e bons treinos!



Adaptação: #TeamGHammer
Fonte: Exercícios de Academia



NEO HARDCORE ACADEMIA

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