quarta-feira, 3 de fevereiro de 2016

O PROGRAMA DE TREINO

O PROGRAMA DE TREINO 

O programa de treino FST-7 (Fascial Stretch Training) foi criado pelo famoso treinador de culturismo Hany Rambod e tem como objetivo principal alongar a fascia (tecido conjuntivo) que rodeia os músculos.

O objetivo principal deste programa aqui é criar uma congestão muscular suficientemente intensa para alongar a fascia muscular, para assim permitir uma hipertrofia muscular mais fácil, um aspeto mais “redondo” e uma melhor aparência muscular.

De forma a conseguir essa congestão muscular intensa, este programa de treino prevê a realização de 7 séries de um exercício de isolamento no final do treino de cada grupo muscular, com apenas 30 segundos de descanso entre série.

FST-7 | O PROGRAMA DE TREINO

Note que o FST-7 é programa de treino mais adequado para aqueles que têm grupos musculares pequenos subdesenvolvidos, em comparação com os grupos musculares maiores. Este exemplo de programa de treino foca-se sobretudo nos bíceps, tríceps e panturrilhas.


programa treino FST-7 tríceps bíceps e panturrilhas
Antes de qualquer alteração no seu treino fale antes com seu PERSONAL.

Fonte: Musculação.Net




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